健康管理是對健康人群、亞健康人群、疾病人群的健康危險要素進行全部監(jiān)測、剖析、評價、猜測、防止和維護的全進程。學習健康管理是為了使人群或個別在健康方面到達最好情況，終究到達延伸壽命進步日子質(zhì)量的目的。

當今的大家，尤其是上班族，不只要敷衍快節(jié)奏的學習、工作和日子，并且要處理好各種撲朔迷離的社會人際關(guān)系，面臨越來越多的競爭和應戰(zhàn)，心思和生理都不斷的虛弱、老化和出現(xiàn)病變，雖然這一進程緩慢且不顯著，但一旦疾病上身，萬貫家財也難拯救健康。所以要學健康管理。經(jīng)過學習健康管理，讓我知道該怎么準確飲食、科學健身;怎么維護身體不受疾病的困惑，使自己的身體和心里更加健康等等很多方面，變被動的健康維護為主動的管理健康，這就是我想要的。

健康對每個人來說都很重要，是人類最寶貴的財富，也是人類永恒的追求和共同的愿望，到底什么是健康呢?世界衛(wèi)生組織定義健康是指軀體健康、心理健康、社會適應良好、道德健康四個方面皆健全，我個人認為這四點僅僅是針對個人而言的，一個團隊，一個集體，一個企業(yè)，甚至一個國家，怎樣才算健康呢?該如何管理健康呢?為什么現(xiàn)在食品危機這么嚴重，毒膠囊這么猖獗，假冒的保健品這么混亂?說到根上，都是人的問題。

不論是一個團隊、一個集體、一個企業(yè)、乃至一個國家，都是由人組成的，是一個有機的生命體，他們跟人都一樣，就拿一個企業(yè)來說，會出現(xiàn)很多問題，有正常的，也有不正常的，當出現(xiàn)不正常的問題時，就是不健康的疾病，如果不及時治療，可能導致企業(yè)“短命”，所以企業(yè)能否長期生存和發(fā)展，取決于“人”是否健康。國家也是如此。

下面回到根本問題上，人為什么會不健康呢?影響因素有很多，主要有遺傳因素，飲食結(jié)構(gòu)，心理調(diào)節(jié)能力，生長發(fā)育環(huán)境，適當運動等。下面一一闡述：

一、遺傳可能是每個人得到的最大一筆遺產(chǎn)，它決定了你是男是女、個子是高還是矮、眼睛是棕色還是黑色、頭發(fā)是金發(fā)還是黑發(fā)，這筆遺產(chǎn)可能會讓你擁有奧運競技場上奪冠的運動潛力、賦予你語言的天賦;也可能讓你在輪椅上走完此生，它讓你擁有眾多特殊的力量、弱點及各種生理特征，這就是你的基因組織。基因遺傳也是了解一個人健康的起點，可以知道你是否存在某些健康危險。如：先天性心臟病或某些特殊的癌癥、甚至酒精中毒，由于某些疾病更多的存在于某個民族中，健康問題還可能與個人的種族背景相關(guān)，但要記住，一些健康問題事實上是個人的基因與生活經(jīng)歷共同作用的結(jié)果，所以家族中的病史，并不一定代表你也會得同樣的病。相反知道自身存在的風險，反而能幫助你選擇更明智的生活方式。就拿II糖尿病來說，遺傳僅占10%，其實更多的是遺傳了家族的飲食習慣和生活方式，如果后天改正，是完全有可能避免走向糖尿病的。所以要學健康管理。

二、飲食結(jié)構(gòu)，說白了就是吃，當今社會大部分人都不會吃，食物是最重要的外環(huán)境因素，是機體與外環(huán)境物質(zhì)能量交換的主要渠道，對健康有至關(guān)重要的影響，當機體內(nèi)營養(yǎng)素缺乏、過?；虮壤贿m當，以及食物不清潔等原因，就可引起人類健康的損傷。如：缺鐵性貧血、肥胖、冠心病、高血壓、食物中毒等等。所以要制定健康的飲食原則?；疽笕缦拢?、攝取的食物應能供給足夠的能量和各種營養(yǎng)素，以保證機體活動和勞動所需要的能量;能保證機體生長發(fā)育、組織修復、維持和調(diào)節(jié)體內(nèi)的各種生理活動;提高機體免疫力和抵抗力，適應各種環(huán)境和條件下的機體需要。2、攝取的食物應能保持各種營養(yǎng)素平衡，包括各種營養(yǎng)素攝入量和消耗量以及各種營養(yǎng)素之間的平衡。3、食物通過合理加工烹調(diào)，盡可能減少食物中各種營養(yǎng)素的損失，提高其消化吸收率。并具有良好的色、香、味、形，使食物多樣化，促進食欲，滿足飽腹感。4、食物本身清潔無毒害，不受污染，不含對機體有害的物質(zhì)，食之無害。5、有合理的膳食制度，三餐定時定量，比例合適。三餐分配要合理，一般早、中、晚餐的能量分別占一日總能量的30%、40%、30%為宜。雖然上述要求很難做到，但在日常生活中還是可以避免很多危險因素的發(fā)生，如少吃油炸食品，少吃堅果類食物，少吃腌制食品等等，為了健康所以要學健康管理。

三、心里調(diào)節(jié)，心理健康是指心理上的健康狀態(tài)，當人體處于這種狀態(tài)時，不僅自我感覺良好，而且與社會契合，和諧既整個心理活動和心理特征相對穩(wěn)定，相對協(xié)調(diào)、充分發(fā)展、與客觀環(huán)境統(tǒng)一和適應。健康的心里是個體健康的重要組成部分。著名生物學家巴甫洛夫說過：憂愁、顧慮和悲觀可是人得病;積極、愉快、意志堅強和情緒樂觀可戰(zhàn)勝疾病，更可是人強壯和長壽。如《三國演義》中，東吳大將周瑜，年少英俊，風流倜儻，武藝高強，但心胸狹窄，嫉妒心太強，即心理健康水平較差。諸葛亮三氣周瑜，終因其心理素質(zhì)差而早生華發(fā)、命歸黃泉。再如《紅樓夢》中的林黛玉，也因終日抑郁，結(jié)果積郁成疾而紅顏薄命。因此生理健康名不能保證一個人心理也是健康的，所以要學習健康管理。

四、生長發(fā)育環(huán)境，這個范圍太大了，從還在母親的肚子里就開始受周圍環(huán)境的影響了，這里主要跟大家分享一下怎樣看待社會環(huán)境——“壓力”。壓力是生活的一部分。當我們的身體和思想每天持續(xù)適應調(diào)節(jié)我們的生活所需時，我們就經(jīng)歷不同層次的壓力。我們總認為壓力是消極的，就像一種不舒適的或者說不快樂的壓力----比如說，按時完成工程、處理交通罰單、照顧病人。但是壓力也有積極的一面，當我們職務提升或朋友為我們舉辦了驚喜的生日聚會，我們同樣也有壓力。無法釋放的壓力對身體和思想都有影響。從肌肉緊張到對未來失去希望的感覺。然而生活中沒有壓力似乎是不可能的，解決方法就是舒緩壓力。如果長期處于緊張狀態(tài)而又無法放松，這時最好學習如何放松。放松技巧似乎對許多生理功能都有影響，包括血壓、心率和肌肉拉緊等等。一個最簡單的方法就是深呼吸，這也是在課上老師教的方法，真的很管用。所以我們要學健康管理。

五、適當運動，常言道生命在于運動，積極鍛煉身體的每一小時可以有平均兩小時的生命延續(xù)回報。多做運動并不等于自我懲罰，不是說非要您加入某個健身俱樂部或是買健身設(shè)備，當今社會能去健身房的人沒有多少，我們要選擇簡單、實際操作性強的方法，最好是能與生活方式相結(jié)合。例如每天提前1-2站下車，步行回家或是早起一會，到外面呼吸新鮮空氣，做做運動，這些都是很實用的方法。要找到適合自己、身體能承受的運動方式，強度過大或是過緩都達不到預期的效果，所以要知道如何運動及疾病人群如何運動養(yǎng)生就要學健康管理。

綜上所述，健康管理太重要了，無時無刻不與我們息息相關(guān)，但有很多人你讓他學習健康管理，有錢說沒錢，一旦重病，沒錢也有錢了，邀請他去養(yǎng)生，不忙都說忙，等到閻王有請的時候，再忙也放下了，所以說健康最重要。通過學習健康管理，不僅讓我知道了該如何改正一些錯誤的習慣，也讓我的家人知道什么樣的行為是正確的。我要將這種健康的生活方式傳遞給大家，做一名健康的傳播者，從自我做起，從現(xiàn)在做起，為健康事業(yè)奮斗終生。